正确饮食预防痛经

1般来讲，作为1个女人，从月经初潮开始，便于它结下了30年的友谊，它不是甩不掉地包袱，也不由不得你和它延期做朋友，那在这短暂地时间内，我们如何与它友好相处呢，遇到问题时把痛苦指数减到最低，让自己在那几天也有好心情，这才是最聪明的做法！

女人，在自己特殊的日子里更要好好的照顾自己。以下6类食品不要在经期食用：

1、糖

糖会消耗身体内维生素B与矿物资，并令人的肠胃更爱吃糖类食品。

2、含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内贮存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物资，过量的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素。

4、乳酪类食品

乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食品会破坏镁的吸收，引发痛经。

5、高钠食品

高钠食品会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

6、高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过量会大量消耗体内矿物资。

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