更年期综合症怎样食疗比较好呢

　　一般女人由中年步入老年的过渡期，就称为更年期。在这个时期，因为卵巢功能慢慢衰退，合成和分泌的雌激素也会相应减少，这样植物神经调节功能便会出现异常，使得各个器官和神经系统也跟着衰老。这时就要及时进行调理，不仅要调整心理问题，也要注意增加营养。那更年期综合症怎样食疗比较好呢?

　　首先可以试试七宝粥，就是先将黄豆，红豆和黑豆煮沸后，再煮半小时，然后放入莲子，核桃后，再煮沸，最后放入红枣，等煮熟透后便可食用。这款粥品比较健脾，也很益气。还有虾米粥，就是将虾米切成小丁，然后将小米淘净，一起煮粥，最后加入调料便可。这款粥补脾益肾，很适合经量较多，腰膝酸软以及形寒肢冷的妇女食用，对健康很好。

　　韭菜汁也是不错的选择，就是将韭菜洗净，然后用干净纱布包好，直接榨汁饮用，一般饮用时再加点白糖进行调味便可。韭菜汁能温阳寒宫，很适合面色苍白，体质虚弱以及腰膝酸冷的妇女使用，对缓解更年期也很好。还有鲜枸杞汁也能补肝益肾，对于月经异常，头晕目眩以及五心烦热和面部发红的更年期妇女很有效。

　　患者还可以多吃点黑豆，黑豆不仅含有大豆异黄酮，能帮助补充植物雌激素，而且还可以保护肾脏。还有银耳也是不错的选择，因为经常食用银耳可以补充较多的胶原蛋白，对更年期妇女的皮肤保养很有帮助。更年期患者宜吃豆制品，饮食也应清淡，还要多摄入蔬菜和水果。也要增多补钙，以免出现骨质疏松的症状。只要坚持，并注意调养，患者很快便能安度更年期，变得更加健康长寿。